すぐに使えるエネルギー源の糖質は、糖質のままカラダに蓄えられる量が少ないのです。 貯蔵場所は主に筋肉と肝臓。 一般的に筋肉中に蓄えられている糖質・筋グリコーゲンは成人男性で100ｇ～400ｇ程度と言われます。 肝臓にもグリコーゲンは貯蔵されているが、こちらは備蓄のようなもの...

題目にもある通りhideawayではパーソナルトレーニングの他、一人一人の身体の悩みに合わせたパーソナルストレッチを実施しております！まだ受けたことのない方はぜひこの機会にhideawayへお越しください<m(__)m> 安全かつ効果的なストレッチ...

上から順にお読みください！ 論文から様々学んでいきましょう！ #栃木県 #パーソナルジム #大田原市 #那須塩原市 #論文 #hideaway #ダイエット #ジム #スポーツジム #運動 #食事

こんにちは 身体の硬さに悩んでいる方は多いと思います。しかし、悩んでいても解決はしませんよ💦 hideawayではパーソナルストレッチを実施しております。体験ストレッチも行ってますのでこの機会に一度お越しくださいね！ 動画は学生アスリートのケアの様子です！ ご覧あれ〜😌...

皆さん、ダイエットがなかなか成功しなくて困っていたり、昔に比べて体温が低くなっていると感じたりすることはありませんでしょうか。今回は体温とダイエットの関係についてお話をしてみたいと思います。 体温は健康のバロメーターです。暑い夏でも手足が冷える、入浴で一度温まったはずなのに...

【味噌汁は朝の毒消し】といった諺があるほどの健康食。 日本の食卓に昔から並ぶ味噌汁。 忙しい朝でも１杯の味噌汁があればお腹も満たされますし、毎日飲んでも飽きる事のない料理です。 味噌には１日はつらつと過ごすためのアミノ酸が豊富に含有されているため、ごはんなどの炭水化物と一緒...

毎日唸るような暑さ、そこでワンポイントアドバイス！ペットボトル症候群に気をつけよう！ ペットボトル症候群とは 別名「清涼飲料水（ソフトドリンク）ケトーシス」と言われ、糖分が含まれている甘い清涼飲料水を大量に摂取することで血液中のブドウ糖やケトン体と呼ばれる成分が異常に高くな...

K様 筋肥大へ向けて継続パーソナル中！ 一緒にボディメイクを楽しんでいきましょう～😋 今後ともよろしくお願いいたします #栃木県 #大田原市 #パーソナルジムhideaway #ボディメイク #パーソナル継続

S様 お顔出しの撮影ありがとうございました！ 約３か月間体重を落とすこともそうですが、本当の目的が達成できて本当に良かったです！ まずはご体調に気を付けてゆっくり静養してくださいね！たまの歩行やストレッチは行いましょう😋 #栃木県 #大田原市...

春はダイエットを取り組みやすい！？ 春は気温も暖かくなり、過ごしやすい気候となります。 その為、外に出て運動する事へのハードルが比較的低くなります！ また、春野菜にはダイエット効果の高い栄養素も多く含まれているので、運動も取り入れやすく、痩せるにはオススメの季節と言えます！...

O様 パーソナル終了しました！大変お疲れ様でした！ 今回もお顔は出さずに写真だけご了承いただけましたので掲載させていただきます O様はご自宅に有酸素バイクがあるとのことで、有酸素やご自宅筋トレも入れながらの約３ヶ月でした！...

２月下旬より開始したK様 パーソナルお疲れ様でした！ 写真撮影も快くご快諾いただき誠にありがとうございますm(_ _)m 引き継ぎご継続くださるとのことで、今後も完全サポートさせていただきます😌 #hideaway #パーソナルジム #ダイエット #ジム #大田原市...

hideawayにやっと1.25kg以下の軽量プレートが届きました！ ダンベルトレーニングであったり、オリンピックバーでのトレーニング、プレートのみを使ったトレーニングなど特に女性や微調整をしたい男性の皆様にも重宝できますね！ トレーニングは運動の幅がとても大切！...

マイナス３・４㌔達成〜 👏 Y様お疲れ様でした！ 毎日のお食事管理とトレーニング頑張っていましたね！ 継続してパーソナルを受けてくださるということで、さらなるボディメイクで理想の自分をデザインしましょうね😌 ※今回、パーソナルを終了したクライアント様に許可をいただけまし...

こんにちは！ hideaway代表トレーナーの近藤です！ 最近、トレーニングの三大種目であるベンチプレス・デットリフト・スクワットのフォーム修正や教えてほしい等のご相談を多く受けるようになりました。 3大トレーニングは複数の関節を連動させる種目となるため「これで合ってるのか...

来年こそ理想の自分になるために…と栃木県大田原市でパーソナルジムをお探しの皆様へ。 今年も残り約２ヶ月となりましたね。 あと大きな行事といえば、ハロウィン🎃とクリスマス🎄ぐらいでしょうか!? さぁ、このまま年末まで突っ走りましょう💨...

皆様こんにちは！ hideawayトレーナー近藤です 日中は残暑が残る中、朝晩は涼しくなりましたね 体調管理など寒暖差には気をつけましょう hideawayでは創設１年と少しが経過し、やっと制服ができました👍 個人的には袖にあるバーベルが気に入っております！...

今回はおすすめのドライフルーツであるデーツについてご紹介します😌 デーツは数千年も前から栽培されている天然のドライフルーツで、中東の乾燥した地域などで広く栽培されており、木の上で熟して自然乾燥させる、いわば天然のドライフルーツです。...

ダイエットを始めて結構経つけど全然効果が出ない… 何か間違ってるの？このダイエットがダメなのかな？ ダイエットをしているのに体重が減らなかったり、体脂肪率が下がらなかったりすると、また違うダイエットを探して迷路に入ってしまいます。...

もうすぐ梅雨シーズン、まもなく夏本番を迎える時期となりました。水着や露出の多い服装など夏はオシャレを楽しむ季節でもありますので、そこに向けてダイエットを始めようと思っている方も多いと思います。夏は痩せやすいというイメージがありますが、果たして本当なのでしょうか？...