ダイエット時に役に立つおすすめのドライフルーツ

更新日：2022年9月22日

今回はおすすめのドライフルーツであるデーツについてご紹介します😌

デーツは数千年も前から栽培されている天然のドライフルーツで、中東の乾燥した地域などで広く栽培されており、木の上で熟して自然乾燥させる、いわば天然のドライフルーツです。

あのクレオパトラも愛した「神の与えた食物」「エデンの園の果実」と言われる食物とされてます。

ダイエットのお供として間食でとってみてはいかがでしょうか☝️

●デーツの栄養価

デーツの100gあたりの栄養素は、

カロリー＝266Kcal

タンパク質＝2.2g

脂質＝0.2g

炭水化物＝71.3g

食物繊維＝7.0g

食物繊維やミネラルが豊富に含まれており、腸内環境や抗酸化作用、むくみの改善などが期待できます！

●デーツの効果

デーツはGI値が31-55と低GI食品である事から、おやつ感覚で間食で食べるのに適してます！

黒糖のように甘味も強いことからダイエットで甘いものを控えている方には心強い食物の一つです！

また、ドライフルーツですので常温保存ができ外出時でも持ち運びが便利です！

食べすぎはもちろん良くないので、1日あたり3~5粒程を目安にしてください！

参考にしてみてくださいね〜

hideaway近藤

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