朝食の前に軽い運動がおススメ！
- 裕司 近藤
- 2024年2月4日
- 読了時間: 1分
すぐに使えるエネルギー源の糖質は、糖質のままカラダに蓄えられる量が少ないのです。
貯蔵場所は主に筋肉と肝臓。
一般的に筋肉中に蓄えられている糖質・筋グリコーゲンは成人男性で100ｇ～400ｇ程度と言われます。
肝臓にもグリコーゲンは貯蔵されているが、こちらは備蓄のようなもののため直のエネルギー源にはなりにくいのです。
↓ここからが重要です↓
睡眠中は絶食状態のため筋グリコーゲンは減ります。
その状態で朝にウォーキングなどの運動を行うと、足りないエネルギーを補充するために
体脂肪がどんどん分解されて燃やされやすくなると言われます！
つまり、体脂肪減の効率がかなりいいのです！
ぜひ、毎日の朝食前に30分程度のウォーキング習慣を。。。
代表 近藤裕司
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