すぐに使えるエネルギー源の糖質は、糖質のままカラダに蓄えられる量が少ないのです。 貯蔵場所は主に筋肉と肝臓。 一般的に筋肉中に蓄えられている糖質・筋グリコーゲンは成人男性で100ｇ～400ｇ程度と言われます。 肝臓にもグリコーゲンは貯蔵されているが、こちらは備蓄のようなもの...

題目にもある通りhideawayではパーソナルトレーニングの他、一人一人の身体の悩みに合わせたパーソナルストレッチを実施しております！まだ受けたことのない方はぜひこの機会にhideawayへお越しください<m(__)m> 安全かつ効果的なストレッチ...

上から順にお読みください！ 論文から様々学んでいきましょう！ #栃木県 #パーソナルジム #大田原市 #那須塩原市 #論文 #hideaway #ダイエット #ジム #スポーツジム #運動 #食事

O様 パーソナル終了しました！大変お疲れ様でした！ 今回もお顔は出さずに写真だけご了承いただけましたので掲載させていただきます O様はご自宅に有酸素バイクがあるとのことで、有酸素やご自宅筋トレも入れながらの約３ヶ月でした！...

２月下旬より開始したK様 パーソナルお疲れ様でした！ 写真撮影も快くご快諾いただき誠にありがとうございますm(_ _)m 引き継ぎご継続くださるとのことで、今後も完全サポートさせていただきます😌 #hideaway #パーソナルジム #ダイエット #ジム #大田原市...

hideawayにやっと1.25kg以下の軽量プレートが届きました！ ダンベルトレーニングであったり、オリンピックバーでのトレーニング、プレートのみを使ったトレーニングなど特に女性や微調整をしたい男性の皆様にも重宝できますね！ トレーニングは運動の幅がとても大切！...

マイナス３・４㌔達成〜 👏 Y様お疲れ様でした！ 毎日のお食事管理とトレーニング頑張っていましたね！ 継続してパーソナルを受けてくださるということで、さらなるボディメイクで理想の自分をデザインしましょうね😌 ※今回、パーソナルを終了したクライアント様に許可をいただけまし...

こんにちは！ hideaway代表トレーナーの近藤です！ 最近、トレーニングの三大種目であるベンチプレス・デットリフト・スクワットのフォーム修正や教えてほしい等のご相談を多く受けるようになりました。 3大トレーニングは複数の関節を連動させる種目となるため「これで合ってるのか...

来年こそ理想の自分になるために…と栃木県大田原市でパーソナルジムをお探しの皆様へ。 今年も残り約２ヶ月となりましたね。 あと大きな行事といえば、ハロウィン🎃とクリスマス🎄ぐらいでしょうか!? さぁ、このまま年末まで突っ走りましょう💨...

皆様こんにちは！ hideawayトレーナー近藤です 日中は残暑が残る中、朝晩は涼しくなりましたね 体調管理など寒暖差には気をつけましょう hideawayでは創設１年と少しが経過し、やっと制服ができました👍 個人的には袖にあるバーベルが気に入っております！...

今回はおすすめのドライフルーツであるデーツについてご紹介します😌 デーツは数千年も前から栽培されている天然のドライフルーツで、中東の乾燥した地域などで広く栽培されており、木の上で熟して自然乾燥させる、いわば天然のドライフルーツです。...

ダイエットを始めて結構経つけど全然効果が出ない… 何か間違ってるの？このダイエットがダメなのかな？ ダイエットをしているのに体重が減らなかったり、体脂肪率が下がらなかったりすると、また違うダイエットを探して迷路に入ってしまいます。...

もうすぐ梅雨シーズン、まもなく夏本番を迎える時期となりました。水着や露出の多い服装など夏はオシャレを楽しむ季節でもありますので、そこに向けてダイエットを始めようと思っている方も多いと思います。夏は痩せやすいというイメージがありますが、果たして本当なのでしょうか？...

＃＃＃＃ 今年こそは痩せてやる！ 憧れのシックスパックになりたい。 くびれが欲しい！ 腹筋毎日してるのになんで割れないの？ 腹筋を早く割る方法を知りたい これからの季節、夏が近づくと毎年誰もが思うことですよね。 男性で腹筋が割れているとかっこいいですよね！...

普段運動をしていない状態から、いざ運動を始めようと思ってもなかなか スタートが切れませんよね。 そんなとき、 「よし、ジョギングでも始めよう」 しかし、運動していない状態からいきなり走り出すことは、ハードルの高いことですよね。...

健康的に痩せるってどういうこと？ 「痩せる」というと、単純に体重だけを落とすことを目指す方もいますが、健康的なダイエットとは、体重だけでなく余分な脂肪を落とし適度な筋肉をつけることで、代謝がスムーズで疲れにくい体を作ることです。...

トレーニングは闇雲に重いダンベルやバーベルを上げても効果は得られません。 逆に、いつまでも軽い重量を上げていてもこれまた効果は得られません。 トレーニングには３つの原理と５つの原則がありそれを踏まえてトレーニングをすることで、効果をより上げられます。...